您的位置: 旅游网 > 生活

睡眠不好如何食补?睡眠不好吃什么好?[图]

发布时间:2019-10-12 23:58:58

睡眠不好确实是一件很然人心烦的事情,本来白天工作已经很累了,但是晚上就是睡不好,容易惊醒,还容易做梦, 每天早上起来精神都不太好,其实出现这样的情况要及时调理,不然严重了对身体是有伤害的,那睡眠不好如何食补?睡眠不好吃什么好?

1、酸枣仁粥

原料:酸枣仁末15克,党参10克,大米100克。

做法:将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可。

用法:每日早晚温服即可。

功效:酸枣仁末入粥酸甜适口,能够帮助养生,有助于睡眠。再加入党参能够帮助补气提神,一正一反,深入调整身体的自然循环机制,从根本上帮助身体恢复功能。

2、苹果柠檬梨汁

原料:梨1个,苹果半个,柠檬1/4个,水150毫升。

做法:将苹果、梨削皮去籽之后切成小块,先将柠檬榨成汁,然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可。

功效;梨能够清热解毒,安心宁神。火气较大,心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪,帮助轻松入眠。

3、百合蛋黄汤

原料:生百合5钱,蛋黄1个,冰糖少许。

做法:将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌,然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可。

用法:每日睡前1小时饮用此汤即可。

功效:百合具有很好的清心安神的作用,睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题,有助于睡眠。

4、菊花茶

原料:菊花适量,冰糖少许。

做法:将菊花和水一起加入锅中煮沸之后加入冰糖即可。

功效:菊花茶是很好的镇静佳品。睡前1小时饮用菊花茶不仅能够缓解心烦气躁还能够帮助凝神静气,改善睡眠质量。

5、猪心汤

原料:猪心1个,党参、当归各25克。

做法:将猪心切开之后加入党参、当归,然后蒸熟。猪心熟了之后将党参、当归去掉进行食用即可。

功效:猪心能够帮助补益心脏,对于心火旺引起的心烦睡不着有很好的调理作用。

6、天麻什锦饭

取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

7、远志枣仁粥

远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

宣城哪家医院治牛皮癣
定西好的治性病医院
龙岩治疗龟头炎费用
宣城能治疗牛皮癣的医院
定西哪家性病医院好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的